Tijdens de behandeling kun je je erg moe voelen. Dit kan ook nog na de behandeling voorkomen. Moe zijn wordt veroorzaakt door de kanker zelf en/of door de bijwerkingen van de behandeling. Doordat je moe bent, lukt het niet goed meer om dagelijkse activiteiten, zoals bewegen, werk of hobby’s goed te kunnen doen. De klachten worden ook niet minder door rust en/of slaap. Na een activiteit heb je meer of langer rust nodig. Het lukt niet goed meer om de dingen te doen die je graag wilt of moet doen.
De volgende klachten kunnen optreden:
- weinig/geen energie hebben.
- nergens zin in hebben.
- prikkelbaar zijn.
- meer willen slapen en/of meer moeite hebben met slapen.
- last van stemmingswisselingen.
- als je beweegt, ben je snel moe.
- geheugen- en concentratieproblemen.
- minder belangstelling voor de omgeving.
Deze klachten kunnen ook na de behandeling nog lang blijven duren. Soms een paar maanden, soms zelfs jaren. Hieronder vind je adviezen over hoe je kunt omgaan met deze klachten.
Advies:
- meld je klachten aan je zorgverlener. Samen kun je kijken wat er mogelijk is. Bij sommige klachten kan de arts je doorverwijzen voor een behandeling met cognitieve gedragstherapie (CGT). Bij deze vorm van therapie leer je hoe je beter met de klachten kunt omgaan.
- zorg dat je voldoende beweegt. Regelmatig bewegen, zoals wandelen of yoga, zorgt ervoor dat je je minder moe voelt. Een (oncologisch) fysiotherapeut kan je hierbij helpen.
- eet gezond en veel eiwitten. Een diëtist kan je hierbij helpen.
- stel grenzen. Bepaal zelf waaraan je je energie aan wilt besteden.
- zoek balans en wissel momenten van inspanning en ontspanning/rust met elkaar af. Plan niet te veel activiteiten op één dag. En wissel dingen die je moet doen af met dingen waar je energie van krijgt. Zorg ook voor een goede verdeling van mentale, sociale en lichamelijke activiteiten over de dag en de week.
- probeer op vaste tijden naar bed te gaan en op te staan. Ook zijn er andere adviezen die ervoor kunnen zorgen dat je beter kunt slapen. Bijvoorbeeld door vlak voor het slapen niet meer naar fel licht van een tv of mobiel te kijken. Meer adviezen kun je hier vinden.
- vraag familie, vrienden en kennissen om te helpen met dingen die je te vermoeiend vindt om te doen.
